平躺靠鼻孔深度呼吸
吸氣時要將氣長長的往腹部一直送過去，感受到腹部有明顯微鼓起的感覺，接著才在把氣慢慢呼出，在慢慢地增加運動量，也鍛鍊讓鬆弛的骨盆底部、肛門、陰道、腹部、臀部的肌肉，一天一天緊實回來。
產後的女性不可避免的就是肚皮鬆弛，建議女性可以穿上塑身衣或是束腹帶，也同時配合運動讓鬆弛的肚皮能漸漸恢復過往，不過塑身衣的效果是有限，並要搭配運動，漸漸改善體態。
如果運動跟塑身衣都沒有成效，利用醫美協助，則可考慮使用抽脂或非侵入的音波拉皮重拾緊實效果。極緻醫美微整醫師說近期蠻多門診有許多媽媽來諮詢海芙音波，是台灣FDA核准的，非侵入、不開刀的深層拉皮治療，全身有任何鬆垮問題皆可以使用，醫師表示海芙音波直達皮下9MM，效果顯著針對拉提用於治療臉頰下垂、法令紋、雙下巴、眼下細紋、木偶紋、身體橘皮、肥胖紋等部位，術後的媽媽都有明顯改善，找回年輕的自信。
大家共同努力變成更極緻的女人。
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